Cours

Yoga

J’enseigne en français et en allemand et mes cours sont basés sur le Hatha yoga classique. Mes différentes expériences me laissent de la place pour la créativité et j’allie donc dans mes cours les postures et enchaînements avec la respiration et la relaxation. Il est également important pour moi de guider chaque participant vers ses expériences personnelles, c’est pourquoi je propose des corrections individuelles et mets en avant la présision et l’attention dans chaque posture. Pendant les séances, chacun à la possibilité d’expérimenter et de ressentir ses propres limites afin d’aller toujours un peu plus de l’avant. Le but ultime du Yoga est l’unité de l’être avec sa conscience.

Il est possible de rejoindre un cours à tout moment.

Mardi 10h à 11h30, Mardi 19h à 20h30 et Vendredi 9h à 10h30.

Lundi 18h15 et mercredi 10h en allemand.

Séance privée, sur demande.

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Yoga de régénération

Une heure de relaxation complète, pour apprendre à se détendre, se régénérer et faire une véritable pause. Avec le Yoga de régénération, on s’installe confortablement dans chaque posture, sans effort musculaire, mais au contraire dans le lâcher-prise complet. Cela permet d’aller très loin dans la détente, grâce aux postures restauratrices longuement tenues. Des exercices de respiration, permettent d’approfondir chaque posture et aident à se centrer. Un temps de méditation aide à s’approcher de l’état de calme parfait. On ressort détendu et régénéré. Les bienfaits pour la santé sont multiples.

La relaxation profonde, apaise votre système nerveux, une façon idéale pour combattre le stress et développer peu à peu une nouvelle vision de la vie !

Ces séances s’adressent à tous et à toutes, même sans connaissance du Yoga.

Mensuel le vendredi de 9h à 10h30 et le weekend sous forme de Workshop.

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Méditation

La méditation est l’état où la volonté est neutralisée, mise de côté.
C’est un état de contemplation, d’immersion complète dans son être intérieur, qui permet de percevoir les objets et événements hors de toute projection personnelle. Il existe pleins de méthodes différentes pour accéder à la méditation mais au final la méditation reste toujours la même.

„L’arrêt des pensés automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise“ Yoga-Sutras, Patanja, I.12

Je vous guide vers la méditation à l’aide de visualisation, de l’observation du souffle, de marche méditative, de mudras et mantras. Pendant la séance, des phases silencieuses seront respectées et nous finissons avec un échange et partage.

Séance mensuelle

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Yoga pour les enfants

Grâce au Yoga, votre enfant se construit des „bases solides pour l’avenir !“
En grandissant, les enfants ont besoin de s’épanouir, cette activité est une manière ludique qui leur permettra d’allier la joie, l’expérimentation et la découverte.

Votre enfant y apprendra notamment la concentration, que ce soit par la relaxation ou la méditation ainsi que la connaissance de soi et le potentiel de son corps.

Atelier mensuel samedi à 10h avec l’association Franz München e.V.

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Workshops – Séjours de Yoga

Yoga Abdos

Ces séances sont plus particulièrement centrées sur le gainage et le bon placement dan les postures. Un travail abdominal associé à la protection du dos et du périnée.

Atelier proposé régulièrement le weekend et/ou en semaine.

Yoga Detox

Une séquences de postures appropriées qui a un effet régulateur sur le sytème digestif et stimulant sur la circulation sanguine et lymphatique. La pratique de pranamaya permettra l´élimination des toxines. Une respiration profonde sychronisée avec le mouvement, apporte un apaisement pour le mental et réduit le stress accumulé.

Atelier proposé régulièrement le weekend.

Séjour de Yoga

Vous pourrez approfondir votre pratique du Yoga et vivre pendant quelques jours aux rythmes des séances posturales, de méditation, de détente, et vous connecter à la nature. Dans un cadre propice au calme et au lâcher-prise, tout est fait pour que vous vous sentiez bien.

Le Hameau de l’Étoile dans les Cévennes du 11 au 17 août 2023.

Me contacter pour plus d’informations et pour l’inscription : marianne@yoga-atelier-muenchen.de

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